こんにちは、EXS代表のLeoです。

コロナウイルスの脅威が日々増していて、もはや対岸の火事という気持ちではいられない状況に達していますが、この春渡米する方、少なくないと思います。

そんな情勢の中、お伝えしておくべきかと思った話題があります。

それは、アメリカ（だけでなく多くの欧米諸国）で、公共の場でマスクをつけることのイメージが日本のそれとかけ離れているという話です。

マスクをつけるのは変？

変というのは正しい言い方じゃ無いかもしれませんが、とにかく、アメリカでは外でマスクをつける習慣がないばかりか、マイナスイメージ、悪いイメージを持っている人がほとんどです。

どんなイメージでしょうか？

• 重病人がつけているもの
• 感染するウイルス保菌者
• なんなら病院から逃げてきた人
• 顔を隠さなければならない大きな理由がある（逃亡者など）

日本では特に冬季、マスクをつけた人をたくさん見かけますし、特別気にしませんよね？でも、アメリカだと上記の様なイメージで見られてしまいます。

もちろん、コロナウイルスが流行っていることは周知の事実ですので、つけていると、「あ、この人コロナに陽性なのでは」と思う人が多いと思います。

マスク姿で出歩くとどうなるか？

では、そんなイメージを持つ人がほとんどのアメリカで実際にマスク姿で出歩くとどうなるのか？

• 警察などに通報される
• 周りから人が離れる（電車、バスなど）
• 現地在住ではないアジア人＝お金を持っている＝犯罪に遭う

などが考えられます。

日本では飲食店でも衛生的な目的でマスク着用は一般的

じゃあどうすんの？

コロナがこれだけ騒がれているので、文字通り、死活問題です。

郷に入っては郷に従え、なんですが、だからって命の危険を冒すのも、、、ですよね？

皆さんの判断、とても難しいところだとは思いますが、

大事なのは知っていること

だと思います。

日本じゃ、誰も変と思わないマスク事情。

女性なら、「メイクするの面倒だから」とマスクする人も多いですし、有名人も顔バレを気にしてつけることも多いですね。

しかし、アメリカでは上記の様なイメージで見られるということを知っておいてください。

知っていることで、もし周りの目が変だな、と思ったら、すぐに理由がわかりますよね？そうするとその場での対応も変わってきます。

その上で、マスクを着ける、着けないを自分で判断しましょう。

ボクの個人的なオススメは、着けないこと、ですが、衛生上強くオススメできません。もし、着けないことを選択する場合は、下記をお読み下さい。

アメリカの人はどうしてるの？

では、アメリカの人はどうしてるのよ？

アメリカの人は、とにかく「Flu shots」（インフルエンザ予防接種）を受けて、ビタミンとイブプロフェンを摂取して、予防に努めます。

コロナとは違いますが、花粉症については、多分日本人ほどの率で苦しむ人がいないでしょうが、花粉症の人はいるにはいます。そういう人たちは、かゆみとかくしゃみとかの対症的な薬を飲んでしのいでいます。マスクでくしゃみ対策、花粉防御する人は、ほとんど見かけません。

アメリカでは医療従事者か研究者だけが着けているイメージがある

もし、マスクをしないという選択をした場合、”手ピカジェル”を持ち歩き、何かを口にするときは除菌を意識すること、無駄に不特定多数の人と近づかないこと（飛沫感染を予防）、伊達眼鏡（度付きでももちろん可）をかける（コロナは目からの感染も言われていますよね）、など口をマスクで覆う以外の予防策を取ることと、こまめに手洗い、うがいをするといった基本的なこと、そして、コロナ以外の風邪などの予防の意味も含め、ビタミン豊富な食事をとるか、ビタミン剤で補って免疫力をあげることをオススメします。

アメリカでは、「Airborne」（エアボーン）という免疫力を上げるラムネみたいな薬が支持を得ています。ボクも飛行機に乗る前に飲んでいます。飛行機内は不特定多数の人が長時間密閉空間に一緒に過ごすという感染力抜群の環境であるばかりか、Boeing 787など特定の機種以外では機内がとても乾燥してしまうので風邪になりやすいです。まずは予防する備えが大事です。

Airborne

売り切れ続出だからと踊らされるな！

今、世間はマスクロスでパニック状態です。この状況を見て、日本人って焦るんですよね。。。

1家族様1点限り

普段使っていた人ならまだしも、普段マスクなんかしない人でも、「やば、買っておかなきゃ」ってなるんです。

確かにマスクは有効な防御手段ですが、実はそのマスクを介して感染することもあるんですよね。マスクの外側って、菌だらけってわかりますよね？それを、触ってしまって、その触った手を口や目に持っていくと、本末転倒っていうね。

集団パニック的状況で、焦って、正しい使い方もわからないまま、闇雲にマスクをするというのは必ずしも正しくないですし、パンデミック的状況ではあるものの、簡単にパニックに陥って、焦るのは早計です。なんなら春の研修・留学のキャンセルを考える人もいると思いますが、時期尚早ではないかと思っています（完全否定はしません）。

まとめ

国や地域が違うと、慣れ親しんだ習慣が全然違うというのは”あるある”です。

そのひとつが、日本では誰も変に思わない公共の場でのマスク着用です。

完全に「やらないで」というには情勢が不安定な案件ではあるものの、アメリカの常識を「知ること」と、そしてその上で自分がどの様に振る舞うかを「考えること」が重要だと思います。

大切な研修・留学期間に元気で過ごせる様に、しっかり情報を集め、そして、基本的な部分の健康力を上げて挑んでいただければと思います！

世界で学べ 2030に生き残るために

大谷真樹 (著)

子どもを世界で通用する人材に育てたい、今の世界で戦うための「術」を知りたい、と考える、すべての人たちに伝えたいこと全部!日本型教育の洗脳を解く、全5章!

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こんにちは。EXS代表Leoです。

今日の話題は、もう何回聞いただろうか？という話ですが、留学生活終盤に女子を悩ます、体重のお話です。

絶対という話ではないのですが、実にたくさんの女子留学生が、1年の留学中に10キロ前後体重が増えていたと嘆くのを聞いてきました。留学が終わって日本への帰国を考えるタイミングでやっと気がつくんだそうですが、なぜ、それまで気づかないのでしょうか？

留学生にとっては「あるある」な留学中の増量話と、その対策について書いてみます！

1年の留学で10キロ太る？なぜ？

1年で10キロというと、1ヶ月に800g程度。

なかなかのスピードで増量ですが、これ、本当に多く聞く話でした。

普通に考えられる理由は、

1. 食べ物が高カロリー
2. 日本より運動する機会が少ない
3. 移動手段の人力率が低くなくなる

ボクはこの辺だろうと思います。

1番については誰もがわかりますよね。

イメージだけでもアメリカの「デブ食」はやばいと思いますが、本当に何も考えずに食生活を送っていると、脂肪、糖質、脂肪、糖質、、、です。

野菜も欠乏するし、本当にやばいです。

それプラス、日本だと何かと運動する機会があると思うのですが、留学中は勉強に追われていたり、運動する場がなかったり（最初は知らないなど）となかなか体を動かせなくなります。

そして3番目。

日本だと移動の時、電車だったとしても立っていたり、駅の中の移動もそうだし、家から駅までの移動もあります。自転車での移動も多いし、結構歩いたり、自転車乗ったりするんですが、アメリカ生活だと車移動が多くなって、歩く機会すら奪われることが多くなります。

街が車前提で作られているので、自分が怠けているというわけではなく、本当に歩いたりしなくなるんですよね。

これらの要因が重なり合って、気がつくと10キロ…。

日本で着ていた服が着れない！

アメリカ生活に慣れてくると、現地で購入した服を着るようになる人も多く、現地の服がちょっとゆるい服だったりすると、自分の体が大きくなっていることに気がつきにくくなります。

そして、帰国となった時、日本に帰るのだから、と日本から最初に持って来た服を着ようとすると…。

入らない。

そう、確実にボリュームアップしてしまった体のため、1年前に普通に着ていた服が、きついのです！！

ここでやっと現実を知り、久しぶりに体重計に乗ると、、、

10キロ。

やばいと気付いた時にはすでに遅し。

多くの留学女子が焦って体重を落とそうとしますが、帰国には間に合わないということになってしまいます。

しかも、帰国時期が夏ということも多く、「帰国したらみんなで海に行くって話だったんだけど。。。」と悩む子も少なくありません。

留学中に太らないためにどうするか？

日本で生活していても共通の話ですが、太らないためにできることは3つ。

1. 過剰摂取に注意
2. 適度な運動をする
3. 自分の状態を知る

この3つを意識していれば1年の留学後にいきなり10キロ増量でびっくりするということは起こりません。

先に書いた通り、アメリカ生活では、カロリーの高い食生活が始まります。

自炊していてもなかなかここは抑えられませんので一番注意が必要です。学生だと付き合いの外食や、お酒の機会も多くなるかも知れませんので、摂取カロリーを常に意識することが重要です。

そして、運動する機会が普通の日本での生活より減ってしまうということにも着目し、意識して運動するようにしたいですね。

週末公園でウォーキングとか、バスを数駅早く降りて歩くとか、お金に余裕があればジム通いもありですね。

そして、シェアハウスだったり、ホームステイだと怠りがちな体重チェック。これも重要。

「気づき」ってどんな時でも大事ですが、とにかく毎日体重計に乗ることで、現状を常に把握。そうすれば、1キロ、2キロ増量してしまった時点でその状況を知ることができ、そしてまだそれくらいの増量のうちは対策も取りやすいということです。

まとめ

• 高カロリー、運動不足で簡単に太る留学生活
• 帰国時に1年前の服が着れないガールズ大量発生
• 体重計測、食生活管理、適度な運動で対策を

留学生活は本当に大変なことが多く、ストレスで食べてしまったり、時間がなくて食生活が崩れたり、太る要素目白押しです。

一方、楽しいことや刺激的なことも多い上に、周りの人がそこそこ大きいこともあって、自分が増量していることに気がつかないケースが多いんですね。

でも、1年経って、現実と向き合う時のヤバさを考えたら、しっかり食生活を管理して、運動もするように気をつけ、そして自分の現状を常にきにするということを意識しながら生活したいものです。

留学で得たものが「体重だけ」なんて友達に揶揄されないためにも健康的な生活を送ってくださいね！

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